Ada saat di mana masalah membuat kehidupan kamu menjadi kelam. Kadang kamu dapat mengatasinya dengan melakukan hal yang menyenangkan namun, ketika intensitas dan kepelikan masalah bertambah, depresi bisa saja menimpa kamu. Berikut 5 tips sederhana mengembalikan semangat hidup :
1. Habiskan Waktu Minimal 1 Jam/Minggu Bersama Sahabat
Menurut penelitian di Inggris, 56 dari 86 wanita yang depresi merasa lebih baik setelah dipertemukan dengan teman dekat. Kesimpulannya, kontak sosial yang teratur akan meningkatkan kepercayaan diri dan mendorong kamu melakukan perubahan yang positif.
2. Bercermin dan Tersenyum
Penelitian telah membuktikan bahwa sejatinya senyum seperti apapun akan membuat kamu merasa senang. Menonton film lucu, membaca komik atau meminta teman melucu patut dicoba jika kamu membutuhkan bantuan ekstra untuk tersenyum.
(Baca Juga : Makanan Yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Pada Pria dan Wanita)
3. Makan Seafood Dua Kali Seminggu
Sebuah penelitian yang dilakukan di Belanda mengungkapkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan laut yang kaya omega-3 lebih kecil kemungkinannya menderita depresi. Asam lemak yang terdapat pada ikan Salmon dan Makarel terbukti tidak hanya mencerdaskanotak tetapi juga membantu kamu mengontrol diri.
4. Lakukan Aktivitas di Luar Ruangan Selama 10 Menit
Melakukan aktivitas fisik di luar ruangan akan membantu tubuh melepaskan hormon dan zat kimia pendorong mood kamu. Berjalan selama 10 menit sudah cukup, tetapi jika memungkinkan cobalah untuk melakukan aktivitas yang dapat menyatukan diri kamu dengan alam seperti mendaki gunung, atau hanya bersepeda ringan.
5. Minum Satu atau Dua Cangkir Teh atau Kopi Setiap Pagi
Asupan kafein yang teratur dapat membantu kamu mengurangi risiko terserang depresi lebih dari 50%, seperti yang telah diteliti oleh psikolog Edward J. Cumella. Kafein yang biasanya dapat dijumpai pada kopi dan teh dapat merangsang otak untuk bekerja lebih aktif dan menimbulkan efek rileks pada tubuh.
Itulah 5 tips sederhana mengembalikan semangat hidup, semoga bermanfaat.
Gambar : fennywongso[.]wordpress[.]com
0 Response to "5 Tips Sederhana Mengembalikan Semangat Hidup"
Post a Comment
Hay sobat, jangan lupa tinggalkan komentar ya, karena komentar sobat sangat bermanfaat bagi kelangsungan blog ini.
Berkomentarlah dengan bijak tanpa menyinggung pihak lain, tanpa unsur sata dan pornografi.